保鲜膜减肥法有效果吗（保鲜膜减肥法）

大家好,小陆来为大家解答以上的问题。保鲜膜减肥法有效果吗，保鲜膜减肥法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有人说，女生的减肥之路从来没有停止过，也很少成功过。

2、那么，关于减肥，我们是否有一些误区？下面一起来了解一下。

3、误区一：节食减肥法长期节食减肥容易导致营养不良，还会引起脂肪肝。

4、这是因为饮食中蛋白质供应不足，引起某些酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，最终形成营养不良性脂肪肝。

5、另外，若是使用这种方法减肥，一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前更重。

6、这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后，为了防止再发生“断粮”事件，会肆意囤积脂肪，所以身体会变得更胖。

7、而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。

8、误区二：代餐来代替正餐从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。

9、它们号称“天然、营养、低热量”。

10、事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。

11、代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。

12、误区三：保鲜膜减肥法在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜，再穿上厚衣服，然后进行一些运动，这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。

13、但事实上，减掉的只是水分，脂肪并没有被“燃烧”；一旦正常喝水、吃饭，体重便会回弹。

14、最重要的是，这种方法容易使身体缺水。

15、可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。

16、误区四：服用药物减肥有些人误信广告宣传，选择靠减肥药来达到瘦身的效果，这种做法并不可取。

17、这些减肥药物的作用有的是抑制食欲，有的是让人腹泻，但只能减掉身体的水分，损伤脾胃，并不能真正消减体内的脂肪。

18、一旦停止用药，恢复正常饮食，体重就可能变本加厉地发生反弹。

19、此外，这些药物的副作用并不明确，安全性也不能得到保障，因此应谨慎服用。

20、那么，什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。

21、首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。

22、其次，迈开腿因人而异。

23、应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

24、本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。

25、　　现在很多人都使用保鲜膜减肥法,尤其是用来瘦腿的更为多数人,但需要正确采用这种保鲜膜减肥法才有一定的效果的,不然很容易以下几种情况：第一、减肥是减脂肪，而不是减水分。

26、张小姐每次运动时主要丢失的是水分，而不是脂肪，所以体重减少不显著。

27、 第二、 当人体脱水严重时，大量的金属离子丢失，人体的水盐平衡失调，会影响到人体各器官的正常生理功能。

28、 第三、 大热天运动，体内产热量增加，由于保鲜膜裹在身上，不能及时、有效地散热，会导致中暑，休克。

29、看下一些网友是如何用保鲜膜减肥法来瘦腿的：在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。

30、2、涂好后缠上有弹力的绷带。

31、3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

32、4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。

33、出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

34、5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

35、6、把腰压低，与腿和臀部成直角。

36、有的，不过对身体伤害很大的，平常还是每天适当的锻炼。

37、人常说“生命在于运动”，运动可以消耗掉体内更多的脂肪。

38、从而使体重逐渐减轻，达到减肥的目的。

39、用保鲜膜减肥法我也是醉了，这样皮肤不能呼吸，瘦不知道会不会，但皮肤是会变差的减肥还是去运动吧，只有动起来脂肪才能燃烧，这样才能瘦下来饮食上面就吃些清淡的，蔬菜、水果这样低热量的可以，雷圭儿也可以，相比而言热量低而且还易饱腹保鲜膜减肥其实是很有效的！只是不能裹太长时间，每天40分钟为宜，最多不超过2小时！减肥最重要的是晚上不要吃饭，吃少许水果或蔬菜。

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