肝火旺怎么调理最快的方法（肝火旺怎么调理最快的方法是什么）

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1、食用富含维生素C的水果。

2、对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。

3、草莓既能养肝，又是去肝火。

4、从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

5、 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

6、但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

7、2、菊杞茶。

8、菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。

9、中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，可做茶泡饮。

10、枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

11、菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊。

12、需要注意的是，胎菊和枸杞子市场假冒较多。

13、杭菊顾名思义是杭州周边地区产的菊花为道地菊花，药效也最好。

14、而市场上枸杞仿冒产地、细菌超标、硫熏等问题严重，购买到伪劣枸杞适得其反，现在假冒产地的问题也比较突出。

15、有不法商贩用开放的菊花通过熏蒸等方法制成假冒胎菊销售。

16、3、奶制品。

17、奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。

18、此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

19、4、均衡营养。

20、夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

21、5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

22、5、调整心态。

23、肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

24、所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

25、6、适当运动。

26、每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。

27、运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

28、 养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。

29、健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

30、7、多吃清肝泻热的食物上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。

31、病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

32、降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

33、还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

34、8、调整作息肝脏也需要休息。

35、想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。

36、另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

37、肝火旺，头发出油，教你2个食疗方法，帮助降低肝火。

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