吃玉米粥能不能长胖（吃玉米粥能减肥吗）

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1、吃玉米粥能减肥。

2、玉米是我国常见的粮食作物主要成分蛋白质9.6%、淀粉72%、脂肪1.5%、纤维素1.9%、矿物质1.5%，属于低脂食品，加上其还含有部分维生素和矿物质，所以长期以来被奉为绿色食品减肥食品。

3、粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。

4、据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。

5、玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

6、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

7、玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

8、玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

9、　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

10、膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

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