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晚上睡不着怎办(有什么办法解决)

2023-03-14 13:36:38 来源: 用户:崔时娟 

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。晚上睡不着怎办,有什么办法解决很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 睡前放松心情,避免精神紧张。睡前可以用热水泡脚,也可以缓解疲劳,放松身心,也可以喝杯牛奶。如果失眠严重,可以去医院,遵医嘱口服镇静药物。

2、 平时白天多做户外运动,加强锻炼,保持心情放松稳定。多吃新鲜水果和蔬菜,以及豆类。睡前可以喝点热牛奶,或者用热水烫脚,促进睡眠。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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