冬至吃什么补身体（适合冬至补身体吃的食物）

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1、 葱、姜、蒜、辣椒、大料等调料有解表散寒的功效，羊肉、牛肉、鸽肉、鸡肉等有补气益肾、强身健体的功效，都适合冬至补阳。

2、 冬天干燥容易导致体内上火。冬至可以多吃新鲜蔬菜水果，滋阴润燥。此外，白色食物可以防止干燥。可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物适量食用。

3、 腰果。推荐理由：腰果含有丰富的脂肪、维生素D、DHA等营养成分，具有健脾和胃、补肾壮阳、润肺养颜的功效。冬至，天气寒冷，人体内脏运行缓慢，皮肤变得粗糙干燥。这时候如果适量食用腰果，不仅可以温暖身体，还可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。

4、 推荐理由：冬季天气干燥寒冷，容易引起肠燥便秘，寒风对人体皮肤伤害很大。白菜含有丰富的维生素C和维生素E，能起到很好的润肠通便、润肤养颜的作用，并能在一定程度上防止血栓形成和降低血压，所以冬季宜多吃白菜。

5、 猕猴桃，推荐理由：猕猴桃有生津润燥、清热解渴的作用。此外，猕猴桃还含有丰富的可溶性膳食纤维，可以通便、排毒、减肥。冬季适量食用猕猴桃，可以缓解冬季干燥带来的不适。

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