下肢力量训练方法十种（下肢力量）

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跳绳：每天早晚有空的时候练习跳绳。跳绳对于下肢力量深蹲来说，既简单又是一项很好的运动：在家练习时，可以将双手放在脑后，匀速重复下蹲和起立，注意调整呼吸。如果在健身房，可以做背杠铃的深蹲练习，进一步增加下肢力量攀岩的运动量：攀岩时会用到臀部和下肢力量。周末和几个朋友一起去爬山是个不错的选择。温馨提示：循序渐进练习，逐渐增加运动强度。

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