打鼾的自我治疗方法教你（打鼾的自我治疗方法）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。打鼾的自我治疗方法教你，打鼾的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、苏格兰管弦乐团的医学顾问伊丽莎白•斯格特医生发现职业歌手很少打鼾，这与他们锻炼声带肌肉有关，于是她设计了一套练习，帮助不唱歌的打鼾人群。

2、 １．从强化横膈膜开始。

3、短促地、喘气式吸气。

4、两腮收紧（像吹小号那样）慢慢呼出。

5、呼吸结束时微笑，这样可以增强鼻翼后侧和喉头上部肌肉。

6、１天２次，每次重复１分钟。

7、 ２．看着镜中的自己微笑。

8、鼓起鼻孔，抬起眉头——吃惊的样子。

9、脸部放松。

10、这样可以增强脸部、鼻翼后侧和喉头上部肌肉。

11、１天２次，每次重复１分钟。

12、 ３．现在开始歌唱练习。

13、从最喜欢的调子开始，只唱调不唱词，每个音以“ＨＯＵ”音代替。

14、重复调子，这次以“ＨＥＥ”代替歌词。

15、逐渐增加重复次数（轮流唱“ＨＯＵ”和“ＨＥＥ”）。

16、练习到一次能唱３分钟为止。

17、１天１次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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