如何补充胶原蛋白最有效（怎样补充胶原蛋白比较有效）

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1、 补充富含胶原蛋白的食物。日常生活中富含胶原蛋白的食物有猪蹄、牛蹄、鱼皮、银耳、动物软骨等。这些食物中含有的胶原蛋白分子量较大，不会被直接吸收利用，而是通过消化系统转化为氨基酸。然后被人体合成为蛋白质。

2、 直接补充胶原蛋白粉，高纯度、小分子胶原蛋白粉，通过洗涤吸收后能快速有效补充到皮肤表层；适用于不同年龄段女性的保健美容。比如每晚睡前喝一杯，可以大大提高吸收利用率。专家指出，人体皮肤细胞的新陈代谢在夜间最为活跃；分子量较小的胶原蛋白肽被吸收后，能迅速跳过皮腔期，直接作用于皮肤表层。协调皮肤细胞的发育；增加皮肤的网状结缔组织结构。从而有效保持皮肤的弹性和光泽；

3、 服用胶原蛋白口服液。胶原蛋白口服液是一种专为爱美女性设计的保健品。富含胶原蛋白肽、天然维生素和美白保湿因子。

4、 胶原蛋白面膜，对于皮肤皲裂粗糙的女性，可以通过胶原蛋白面膜来改善和补充。使用方法也很简单。每天休息前，先把要敷面膜的地方清理干净。然后均匀敷面膜5-20分钟，有助于快速改善局部皮肤开裂、皮肤皲裂等现象。

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