缺锌吃什么（哪些食物能补锌）

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1、 富含锌的食物中最突出的一类是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝脏等。都是含锌量高的。所以，如果你是素食者，长期不吃肉，很容易造成缺锌。

2、 为了有效补充锌，首先应该多吃富含锌的肉类。如果实在不吃肉，建议多吃五谷杂粮，如花生、芝麻等。此外，多吃乳制品、紫菜等食物也能达到补锌的目的。

3、 除此之外，为了有效地补充锌或避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的。在平时的饮食中，除了多吃富含锌的食物外，还应尽量避免长期食用精制食品，并注意饮食的厚薄。不挑食不偏食，饮食多样化。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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