减压的方法有很多（减压的方法）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。减压的方法有很多，减压的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、宣泄吧：痛并快乐着 倾诉吧：把压力说出来哭吧：让我一次哭个够 闭眼放松，双手向前平举，与肩同宽。

2、心中默念“我的右手很沉、很沉，坠下去、坠下去……我的左手很轻、很轻，飘起来、飘起来……”同时想象自己右手的沉重和左手的漂浮。

3、然后睁眼看看，如果双手真的变成一高一低，那么恭喜你，你很适合被催眠。

4、 游戏也许是我们从小就会的减压方式，不过想把游戏玩得有学问有内涵，那么游戏吧是个好选择，他们会用一些设计好的游戏达到独特的减压效果。

5、 比如4人玩的小游戏“真话替身”：2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。

6、另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

7、 游戏吧还能为参与者提供一个安全私密的氛围，游戏吧会员彼此之间的交流与协作，能够很好地激发“共情心理”，使倾诉和宣泄都变得简单而直接，更有利于压力的排遣和缓解。

8、如果说内容最丰富、服务最专业的减压吧，那一定是资深心理医生们主持的心理工作坊，甚至前面很多的减压方式都是心理工作坊服务的组成部分，只不过在心理工作坊中更加正规一些。

9、而在此之外，心理工作坊提供的比较有意思的服务方式还有很多，比如：艺术治疗——画笔、画具，油彩，地上铺满报纸，墙上钉着巨幅图画，另外，还有音乐治疗、冥想治疗等等多种多样的心理工作坊，这一服务形式正在形成潮流。

10、生活中的压力过载不过是心理状态失去平衡的一个局部表征，无论是宣泄还是倾诉都仅仅是缓解压力的手段，即使这次缓解得再好，如果没有足够的心理转变，那么下一个压力源出现时仍然无法摆脱。

11、只有通过心理层面的输导实现思维模式的转变，才是最终战胜压力的良方。

12、治标与治本，普通减压吧和心理工作坊的区别也就是这个。

13、所以，不要带着急切的短期目的参加心理工作坊，目标太明确的话一定会失望。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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