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1、面讲一下减肥的原理和减肥的科学方法： www.revefrance.com ※减重原理 www.revefrance.com 细胞每天若能摄取到均衡的营养，且每天热量的摄取低于每天所消耗出去的热量，就能 够顺利且健康的减重，而且身体的健康指数也能不断的提升！ 女性 www.revefrance.com 轻度工作者：30卡 中度工作者：35卡 重度工作者：40卡 男性 www.revefrance.com 轻度工作者：35卡 中度工作者：40卡 重度工作者：45卡 www.revefrance.com *这是每人每天每公斤所应消耗的卡路里 但这是是个平均值，并不代每一个中度工作者的人，所应消耗的卡路里都是相同的 www.revefrance.com 这会因为每个人的生活作习、饮食习惯、情绪管理、药物使用…..等等而有所差异 www.revefrance.com www.revefrance.com *轻度工作者：如内勤人员、秘书等长时间久坐型的人 中度工作者：如家庭主妇、老师、外务人员、实验室工作者(需长期站着) 重度工作者：如搬运工作or建筑工人、运动员、跳舞、 www.revefrance.com www.revefrance.com 举例1男性： *一个男业务员(中度工作者)，他现在开始减重，目前-他的体重是85kg *这名男业务员每天应消耗的总卡路里=85kg*40=3400卡路里 www.revefrance.com *早晚喝两杯奶昔 (2X 250卡路里)、一份正餐 (600卡路里) 、 加上 200 卡路里的点心 = 一天1300卡路里---这是这名男业务员一天摄取到的卡路里 *每天应消耗3400卡-每天平均摄取1300卡=2100卡…. 这是这名男业务员不足的卡路里 www.revefrance.com *减1公斤=消耗7700卡路里 www.revefrance.com *7700/2100=3.67天….大约4天的时间…可以减去1kg的赘肉 www.revefrance.com *结论：体重越高的人减重的速度..会比体重较轻的人来的快！ www.revefrance.com 举例2女性： www.revefrance.com *一个女老师(轻度工作者)，他现在开始减重，目前-他的体重是65kg www.revefrance.com *这名女老师每天应消耗的总卡路里=65kg*30=1950卡路里 *早晚喝两杯奶昔 (2X 250卡路里)、一份正餐 (600卡路里) 、 www.revefrance.com 加上 200 卡路里的点心 = 一天1300卡路里---这是这名女老师一天摄取到的卡路里 *每天应消耗1950卡-每天平均摄取1300卡=650卡…. 这是这名女老师不足的卡路里 *减1公斤=消耗7700卡路里 www.revefrance.com *7700/650=11.85天….大约12天的时间…可以减去1kg的赘肉 www.revefrance.com *结论：体重越高的人减重的速度..会比体重较轻的人来的快！ ◎任何一天仅摄取1300卡路里的人，都能成功减重 www.revefrance.com 当然，倘若您一天仅摄取1300卡路里的巧克力或冰淇淋，您虽然还是能够达到减重效果，但减重后的效果能维持多久，是一个问题？身体的健康会损坏多少，也是个未知数。

2、 www.revefrance.com (相信大家都有听过有人因为不当的减重方式，送医急诊的！) ◎每天最少应摄取1000卡路里 www.revefrance.com 这是维持我们人类生命机能最基本的卡路里。

3、 www.revefrance.com 所谓的生命机能指的是：你脉搏需要跳动、你需要抸眼睛、脑要工作、你全身各个器官每天要正常工作等一些基本的动作，这代表你就算今天一整天要是都躺在床上，也应摄取这些卡路里！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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