为什么会抽筋晚上（为什么会抽筋）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。为什么会抽筋晚上，为什么会抽筋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

2、 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。

3、平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

4、合适的鞋是弥补的方法之一。

5、 拉松被褥。

6、很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。

7、但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

8、紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

9、只要将被褥拉松一些就可以了。

10、 伸展肌肉。

11、睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

12、伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

13、还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

14、 大量饮水。

15、如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

16、大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

17、应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

18、因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

19、一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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