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为什么会抽筋晚上(为什么会抽筋)
大家好,我是小前,我来为大家解答以上问题。为什么会抽筋晚上,为什么会抽筋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
2、 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。
3、平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
4、合适的鞋是弥补的方法之一。
5、 拉松被褥。
6、很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。
7、但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
8、紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
9、只要将被褥拉松一些就可以了。
10、 伸展肌肉。
11、睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
12、伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
13、还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
14、 大量饮水。
15、如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。
16、大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。
17、应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
18、因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
19、一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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