几年前，我一直在寻找坐骨神经痛和重复性劳损(RSI)。

我不能花三十多分钟写一篇没有左手抽筋的文章。当我站起来伸展时，我的右脚疼痛射到了我的臀部。

一位物理治疗师告诉我，原因是花了很多时间坐在桌子上，弯着腰键盘打字。

更重要的是，在2003年，医学研究人员发现，仅在英国，高达15%的成年人在某些时候就会出现手部疼痛或重复性劳损。

我不想辞掉我的工作，所以我在接受瑜伽之前就开始接受普拉提治疗坐骨神经痛。值得庆幸的是，坐骨神经痛和RSI今天对我来说不是问题，虽然找时间练习瑜伽。

寻找瑜伽的时间

Yoga Wake Up由美国企业家Lizzie Brown和她的丈夫创立，教导繁忙的企业家如何在开始工作前每天早上练习冥想和基本的瑜伽姿势几分钟。

布朗在经营公共关系机构三年后创建了瑜伽唤醒。超过250,000人已下载该应用程序，该应用程序还提供优质内容作为每月订阅的一部分。

“很多人会说，'我不知道如何练习瑜伽'，或者'我不够灵活'，但我认为瑜伽很容易融入你的日常练习中。”

布朗练习瑜伽超过十年，并将她的练习作为帮助她集中注意力，控制压力和焦虑以及在工作中保持生产力的关键。

“我认为瑜伽是一种适应你身体和生活中所遇到的任何挑战的做法，”她说。

开始你的一天，你的意思是继续

许多有针对性的企业家通过冥想，锻炼或工作当天最重要的优先事项来重视当天。这种心态支撑着瑜伽唤醒的思维。

“当我[丈夫和我]在早上醒来时，我们将坐下来吃早餐并喝茶，并快速回顾一下我们想要在那天完成的任何事情，”布朗说。

虽然清晨瑜伽可以帮助企业家控制压力和焦虑，但它不能防止在工作或业务中出现的不愉快和困难的情况。世界上所有的灵活性都无法解决您的现金流问题，但它可能会帮助您解决问题。

布朗形容自己是一个在压力下制造大量名单的人，但她依靠她的练习退后一步并重新聚焦。

“我非常专注于我的呼吸，”她说。“我会...去散步或者在我的办公桌旁快速运动，甚至可以参加午餐时间或瑜伽课程，这样我就可以......感觉神清气爽，随时准备应对任何挑战早前的“。

“它开始在帮助我自然地产生焦虑和压力方面做出了巨大的改变。我认为瑜伽中的姿势通过教你如何在不舒服中感到舒适来培养弹性。”

训练成功

练习瑜伽，就像普拉提，举重，跑步和其他形式的体育锻炼一样，会增强你的身体。这反过来将使您能够专注于您的业务，而不会烧坏或失败的桌面伤害的牺牲品。

“如果你做出决定并承诺做瑜伽，它将帮助你度过任何一种疾病，无论是身体上的还是精神上的，甚至是情绪化的，”布朗说。

“如果你结合日常练习，即使只是15分钟，它绝对会影响你如何管理你今天剩下的时间，优先考虑你需要完成的那一天，并使心灵空间成为最好的。 “

合十礼。