中老年人怎样提高记忆力的方法（提高记忆力的方法）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。中老年人怎样提高记忆力的方法，提高记忆力的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。

2、它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。

3、 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

4、 记忆的大敌是遗忘。

5、提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。

6、在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

7、下面介绍增强记忆的十种方法。

8、 1.注意集中。

9、记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

10、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

11、 2.兴趣浓厚。

12、如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

13、 3.理解记忆。

14、理解是记忆的基础。

15、只有理解的东西才能记的牢、记得久。

16、仅靠死记硬背，则不容易记住。

17、对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

18、 4.过度学习。

19、即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

20、过度学习的最佳程度是150%。

21、 5.及时复习。

22、遗忘的速度是先快后慢。

23、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

24、 6.经常回忆。

25、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

26、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

27、 7.读、想、视、听相结合。

28、可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

29、 8.运用多种记忆手段。

30、根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

31、 9.掌握最佳记忆时间。

32、一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

33、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

34、 10.科学用脑。

35、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

36、这是提高记忆力的关键。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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