慢跑一个月身体有什么变化（慢跑一个月能瘦几斤）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。慢跑一个月身体有什么变化，慢跑一个月能瘦几斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先你要明确目的，是为了减肥。

2、你这样运动即浪费时间也不见效果，一个星期过去了，你称体重就感觉到了。

3、你不只是腹部有脂肪其他地方脂肪也不少，应该整体减肥。

4、打篮球是不能减肥的，你整天看到校园的胖子打篮球吧，就是没见他们体重有所变化。

5、另外你目前阶段不应该做俯卧撑，和仰卧起坐的，尤其是俯卧撑，这会使你身体横向发展，形成肌肉，增加减肥难度。

6、在你所有的运动中，慢跑是最减肥的，应该将全部精力放在慢跑上，慢跑的时间越长，消耗的脂肪越多，你为了减肥必须放弃篮球，想即享受篮球的乐趣又减肥是不可能的，鱼和熊掌不可兼得。

7、慢跑注意以下地方（只说操作，不讲理论）：1.选时间：晚上8点跑步这个时间很好，天气凉爽的情况下，同样的体能能跑更长的距离和更长的时间，跑步时间不少于1小时。

8、第二：你体重大要买好的避震鞋子以保护膝盖。

9、第三：买瘦身腰带（不是按摩的），可以同样的运动量加速你腹部脂肪的分解（手臂和大腿的也有，你可以考虑要不要） 第四：你要坚持（不要带狗跑）备注：仰卧起坐在你整体体重减下来再做不迟我自己的打字的希望能帮到你。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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