丁字步正确姿势（丁字步）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。丁字步正确姿势，丁字步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、基本站姿要领

2、　　头正、颈直、双眼目视前方、下颌略收、微笑。

3、　　双肩放松并打开。

4、　　挺胸、双臂自然下垂。

5、　　收腹、立腰、提臀。

6、　　双腿并拢、两膝间无缝隙。

7、　　女士的站姿

8、女士可以自然变换站立的姿势，除了双脚并拢的站立姿势，丁字步站姿也可以选择。这种站姿可以巧妙掩饰O型腿女士的缺点，并使腿和脚看起来更加纤细。

9、　　男士的站姿

10、男士在站立时除保持基本站姿外，还应充满自信。

11、有效的站姿训练

12、　　训练要领：

13、　　A. 九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。

14、　　B. 女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。

15、　　C. 立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。

16、　　D. 挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。

17、　　E. 使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。

18、　　特别提示：

19、　　在站姿的训练中，如果女士的双膝无法并拢，可以继续努力收紧臀肌，不断地训练会使双腿间的缝隙逐步减小，最终拥有笔直的双腿，收到满意的效果。

20、　　很多人认为成年人的姿态是很难改变的，其实不然。骨骼是在肌肉的带动下运动着的，进行正确、适当的训练，改变完全可以看得见。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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