中考跳远技巧大全（中考跳远技巧）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。中考跳远技巧大全，中考跳远技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、准备过程 稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。

2、 2、检查脚尖是否踩线犯规。

3、 3、吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。

4、 起跳过程 吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。

5、 2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。

6、 3－预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置——压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。

7、 3－2、爆发阶段——摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬——蹬地力方向和身体纵轴重合。

8、 要求：脚尖离地瞬间，做到——双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。

9、 腾空、收腿、前伸 腾空后充分伸展身体——向前飞。

10、 2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿—举腿—伸腿，手臂协调平衡。

11、 3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟，准备落地。

12、 落地缓冲 原理——合理利用惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。

13、 2、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。

14、 3、抬脚跟、起立向前走出测试场地。

15、 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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