黄豆热量表（黄豆热量）

大家好，我是小前，我来为大家解答以上问题。黄豆热量表，黄豆热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、黄豆性味甘平，黄豆每100克热量359.00大卡，单位热量较高。

2、 拿个别谷物类比较来说，油条386 大卡(每100克)，比黄豆热量高，多数比黄豆热量低，如米饭116 大卡(每100克)，馒头221 大卡(每100克)，玉米106 大卡(每100克)，小米粥46 大卡(每100克)，面条284 大卡(每100克)，粳米粥46 大卡(每100克)，花卷211 大卡(每100克)……这就可见，黄豆的热量了。

3、 不过还是拿豆类的比较更明显，首先就是楼主关心的豆浆，热量是14 大卡(每100克)，当然这肯定有加水的原因。

4、甜豆浆33 大卡(每100克)。

5、再浓的豆浆，热量也是不高的，不过注意不要加太多糖。

6、一些黄豆类加工品，热量均不高，豆腐81 大卡(每100克)，豆腐干（不是香干或卤干）140 大卡(每100克)，豆腐脑15 大卡(每100克)，豆奶30 大卡(每100克)，同类的，则相差不多，比黄豆热量稍低，绿豆316 大卡(每100克)，红小豆309 大卡(每100克)。

7、但豆浆粉热量就高了，422 大卡(每100克)，当然，喝豆浆还是喝鲜豆浆健康一点。

8、 黄豆热量比较高，豆浆热量很低，豆浆和水果比又怎样呢，我也可以给楼主稍稍比较下。

9、苹果52 大卡(每100克)，香蕉91 大卡(每100克)，西瓜25 大卡(每100克)，桃48 大卡(每100克)，梨44 大卡(每100克)，葡萄43 大卡(每100克)，橙47 大卡(每100克)…… 豆浆的热量是很低了，不过还要简单介绍下豆浆： 豆浆价廉物美，已成为都市人很受欢迎的饮料。

10、饮食豆浆是大有学问的，但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆，并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体。

11、其实这是误区。

12、 从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。

13、如果空腹饮服豆浆，空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉,不能起到喝豆浆的作用。

14、 所以，喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1～2小时饮服。

15、这样，豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

16、 以下的内容请你参考，希望对你有所帮助 喝豆浆四不宜 豆浆是营养丰富的饮品，每天喝上1-2碗豆浆对人体健康很有帮助，但是喝豆浆也需要注意一些日常容易忽视的问题。

17、 一、不宜生喝或未煮透喝。

18、饮用生的和未煮透的豆浆，会引起恶心、呕吐或腹泻等。

19、 二、不宜加拌红糖。

20、红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，生成对人体有害的变性沉淀物。

21、 三、不宜加冲鸡蛋喝。

22、蛋清与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质，不能增加营养。

23、 四、不宜空腹喝。

24、空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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