大家好,小陆来为大家解答以上的问题。端腹魔鬼训练，端腹这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、锻炼腹肌，锻炼腿部。

2、端腹动作最大的优势就是能够有效的锻炼我们的腹肌，在做这个动作时，因为双腿和背部都需要向上抬起离开地面，这样一来，就需要我们的腹部力量支撑身体能够起来，从而能够有效的锻炼到腹部肌肉，能够让腹肌变得更加结实，从而可以减掉腹部上多余的脂肪，让身材变得更加完美。

3、扩展资料：注意事项：端腹每组需要坚持至少30秒以上，并且每天都需要进行3组才能够起到有效的训练效果。

4、如果是通过单一的端腹动作锻炼，那么锻炼效果并不是非常明显，所以平时可以加上一些动作一起完成，比如可以通过卷腹动作或是仰卧起坐动作，这样才能够更有效的起到锻炼效果。

5、参考资料来源：百度百科-端腹。

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